. بادی پامپ . تمرینات هوازی و قدرتی که در آنها از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده می‌شود. معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. این تمرین‌ها بسیار جذاب