پیلاتس

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد.

انواع پیلاتس

پیلاتسِ استات

در واقع پیلاتس استات، برند یک شرکت ورزشی است که دستورالعمل های خاص خودش را ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند. استات روش جدیدی در پیلاتس است که در سال 1988 آغاز شده است. پیلاتس استات که همه ی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح می توانند از آن استفاده کنند توسط متخصصین تناسب اندام، بازسازی و اصلاح شده تا قواعد علم ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند.

پیلاتسِ کنترل بدن

به گفته ی جاناتان بِستر رئیس مؤسسه ی مراقبت های ورزشی تخصصی انگلستان روش کنترل بدن نوعی پیلاتس است که به طور خاص روی بازسازی تمرکز می کند و بسیاری از پزشکان آن را برای بیمارانی با انواع جراحات توصیه می کنند.
 
 
 

مزایا

  •  جلوگیری از آسیب و ریکاوری سریع تر بدن بعد از آسیب
  • تقویت کف لگن با ورزش پیلاتس
  • تقویت قوا و فراخوانی نیروهای بدن
  • تقویت عضلات مرکزی بدن
  • کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
  • ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
  • تنظیم ریتم تنفس
  • شکم تخت و کمر باریک
  • پیشرفت انعطاف و تعادل
  • افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
  • تقویت سیستم قلبی*عروقی
  • اصلاح ساختار بدن
  • از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب‌پذیری

معایب

افرادی که سابقه بیماری خاصی از قبیل ام اس، پوکی استخوان، درد مفاصل، صرع یا جراحی دارند؛ بهتر است قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنند چون ممکن است در حین اجرا حرکات ضربان قلبشان بیش از اندازه بالا رود یا دچار عدم تعادل شده و به بدن خود آسیب وارد کنند

 

 

 

 

 
 
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *