تمرینات هوازی و قدرتی که در آنها از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده میشود.
معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول میکشد. این تمرینها بسیار جذاب و درعینحال شدید است؛ درنتیجه، ضربان قلب را بالا میبرد، روی تکتک بخشهای بدن تأثیر میگذارد و کالری زیادی میسوزاند.
انواع بادی پامپ
بادی اتک (BodyAttack): این تمرینات ورزشی ترکیبی از تمرینات اینتروال و چابکی است که سطح تناسب اندامتان را ارتقا میدهد و بدنتان را شکل میدهد و قویتر میکند.
بادی کامبت (BodyCombat): این تمرینات ترکیبی از حرکات کاراته، بوکس، تکواندو، تای چی و موی تای است که حس جنگجویی درونیتان را آزاد میکند و تمریناتی جذاب شامل حرکات پا و مشتزدن است.
بادی بالانس (BodyBalance): در این تمرینات از حرکات تای چی، یوگا و پیلاتس برای افزایش تعادل بدن استفاده میشود.
بادی استپ (BodyStep): در این تمرینات از استپر (stepper) برای سوزاندن بیشترین مقدار کالری و تمرین در بخشهای پایینتنه استفاده میشود.
بادی جم (BodyJam): این تمرینات هوازی موزون همراه با رقص، بهقدری جذاب و ساده است که در حین تمرین، فراموش میکنید که در حال ورزش کردن هستید.
بادی وایو (BodyVive): این تمرینات با شدت کم و با استفاده از وسایلی چون کش و توپ مخصوص انجام میشود و به بهبود شرایط تناسب اندام کمک میکند و اندامها را با کمترین فشار به مفاصل، تقویت میکند.
مزایا
سوزاندن ۵۶۰ کالری در یک جلسه
افزایش قدرت و استحکام عضلات
افزایش استقامت عضلات مرکزی
افزایش انعطاف پذیری
حالت و اندام بهتر
سلامت قلب
شوق جمعی برای ورزش
علاوه بر تمام اینها
افزایش نیروی بدنی
تمرکز بیشتر برای انجام کارها
افزایش سلامتی جسمانی
مصدومیت کمتری دارد حتی اگر شما دچار سانحه شوید هم آسیب کمتری به بدن و عضلات شما وارد خواهد شد.